受験に睡眠が大切

寝たほうが覚える

海馬では覚えたことを整理し取捨選択すると説明しましたが、これは睡眠中に海馬で行われているとされています。（参考リンク：どのように人は覚える？）

寝ているときに記憶は取捨選択され、必要な記憶は長期記憶として保存されるのです。

このため、寝る直前に勉強したことは記憶に残り易くなります。

徹夜で勉強する人がいますが、脳の仕組みから考えると非効率です。これは記憶の実験により証明されています。

以下、asahi.com のサイエンス、2007年05月07日記事より抜粋

１８〜３０歳の健康な男女４８人に、２０ペアの単語を記憶してもらい、１２時間後にペアをどれだけ覚えていられたか調べた。

朝９時に記憶後ずっと起きたままでいて夜９時にテストする「覚醒（かくせい）組」と、夜９時に記憶後眠って朝９時にテストをする「睡眠組」に分けた。さらにそれぞれの組の半数の人には記憶後に、片方だけがテスト対象とは違う２０ペアの単語を見せて、記憶を妨害した。

妨害のない場合で、睡眠組の成績は覚醒組より１２％ほどよかった。妨害した場合では、睡眠組の成績は覚醒組を４４％も上回っていたという。

他にも実験はいくつもあり、やはり睡眠をとったグループの方がよく覚えていると証明されています。

量が少なく、短期的な試験（学校の定期試験など）では一夜漬けでもなんとかなるかもしれません。しかし、分量が多く期間が何ヶ月も続いて勉強する内容では、きちんと睡眠と取る必要があります。

また、ストレスと睡眠には強い関係があります。きちんと睡眠をとるとストレスを受けにくくなります。

勉強を頑張るのも良いですが、睡眠の時間もキチンと確保して下さいね。